Tips Biar Gak Stress Kerja Overtime, Tetap Sehat

Bekerja adalah salah satu kewajiban bagi semua orang saat ini. Terutama untuk kamu yang sudah memiliki tanggung jawab sendiri seperti memiliki anak, pasangan ataupun lainnya. Kebutuhan terus bertambah dari waktu ke waktu membuat semua orang harus bekerja keras demi kelangsungan hidup.

Hal tersebut mengakibatkan makin banyak orang yang harus bekerja ekstra hingga melupakan kesehatan tubuh. Tidak hanya kesehatan tubuh, terkadang justru lupa tujuan utama dari bekerja yaitu untuk anak, istri dan pastinya ibadah pada Allah. Makanya banyak yang menjadi gila ketika melakukan overwork terlalu sering. Padahal banyak loh cara menjaga diri tetap sehat meskipun sering melakukan overtime.

1. Makan Teratur dan Bergizi

Hal yang paling banyak membuat orang drop adalah ketika bekerja hingga lupa makan. Maka dari itu pastikan kamu makan teratur dan pilih makanan yang begizi. Jangan makan – makanan yang mengandung kolesterol tinggi karena akan berakibat buruk pada kesehatanmu.

Makan yang bergizi bisa kamu coba seperti perbanyak makan buah-buahan ketika terpaksa harus melakukan overtime. Kamu bisa mencoba buah-buahan yang tinggi vitamin C karena buah jenis ini akan membuat tubuhmu kembali bugar.

Untuk pemilihan minuman, pastikan minum lebih banyak air putih dari biasanya. Hindari kopi, jika ingin cafein maka cari yang low cafein ataupun teh hijau yang akan bermanfaat bagi tubuh.

2. Istirahatkan Badan Sejenak Ketika ada Waktu

Meskipun terpaksa harus overtime, sebaiknya istirahatkan badanmu sejenak untuk membuat tubuh dan pikiran kembali bugar. Kamu bisa beristirahat ketika sore hari dengan merebahkan badan. Setelah itu tercapai maka kamu bisa lanjutkan kerjaan yang lebih banyak lagi.

3. Atur Waktu

Kamu harus membuat list prioritas yang harus dikerjakan pada hari itu. Kamu bisa membuat list to do apa saja yang perlu dikerjakan dan yang belum. Jika memungkinkan, pasanglah batasan waktu untuk mengerjakan hal tersebut.

4. Hindari hal – hal yang Membuang Waktu

Biasanya kita sangat aktif di socmed sehingga membuat kita menjadi lengah pada kerjaan wajib. Maka dari itu hindari kegiatan yang membuang waktu hingga kerjaan selesai dengan sempurna.

5. Nikmati Liburan Bersama

Tidak ada salahnya memfokuskan beberapa hari untuk liburan bersama keluarga ataupun teman terdekat. Kamu bisa mengambil liburan jarak pendek yang akan membuat dirimu lebih fresh. Menurut penelitian yang beredar bahwa liburan 1 kali sebulan membuat diri menjadi lebih semangat dari pada orang yang liburan 1 kali dalam setahun.

Pemilihan tempat liburan bisa seperti di pantai ataupun di gunung. Namun jika kamu ingin menikmati udara segar maka gunung menjadi salah satu tempat yang paling tepat.

Sekian dulu ulasan kami kali ini. Pastikan kamu tetap meluangkan waktu untuk bahagia karena jika kamu stress akan berefek pada performa kerja di kantor. Selain itu juga akan berakibat buruk pada kesehatanmu sendiri. Perlu diketahui, yang menjaga kesehatan kita ya kita sendiri.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *